标题：小暑时节，这10个禁忌千万别犯

内容：
小暑是一年中最重要的时节之一，小暑小暑，上蒸下煮，小暑过，每日热三分，风携热浪滚滚而来，暑热之气特别容易入侵人体。

日晒、暑热、水湿互结，暑湿热交蒸之下，大多数人都会感觉口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降。

而暑天人体阳气浮散于上，出汗较多，又易伤津耗气，因此小暑之后养生当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。

小暑过后，可谓是一年的重要养生时刻！

也是危机四伏的时刻！

10个禁忌千万别犯，小心落下病根！

忌1.

不开窗通风三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建 议每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

忌2.

只吃果蔬三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。

吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

天再热，饮食搭配也不能少：①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

忌3.

冷风对着吹忌4.

大口急喝水伤心脏大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。

对于冠心病患者尤为危险。

忌5.

冷饮不离手忌6.

直接冲冷水忌7.

整天不出汗养生要适应大自然的规律，该出汗的时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建 议傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

忌8.

饮料代替水夏天饮料是不能代替水的。

因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。

而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。

建 议每天喝够1200ml以上水，饮料适度。

忌9.

中午不休息忌10.

情绪激动炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。

比如生气时，血压会上升我们的脸会涨红。

血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。

过分激动，对心脏也是有伤害的。

发布时间：2025-12-14 11:11:21
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